Blog

Tabel carbohidrați

Keto / low carb / Sănătate

Tabel carbohidrați

În dieta Atkins trebuie calculate numărul de grame de carbohidrați pe care-l conțin diversele alimentele. Acest tabel va fi un instrument util pentru cei care vor să țină dieta Atkins dar și pentru cei care folosesc deseori hrană keto, cu conținut scăzut de carbo. Nu uitați să citiți cu atenție etichetele produselor pe care le cumpărați. Folosiți Ctrl+F pentru a cauta mai repede prin tabel (funcția Find a browser-ului). Tabelul exprimă numarul de grame de carbohidrați la suta de grame de aliment. 

Alimentg carb.
Produse lactate

 

Unt0
Smantana1
Lapte4.5
Lapte praf40
Iaurt4.5
Chefir4.5
Branza dulce4
Branza albastra1
Branza Brie1
Branza burduf1
Branza Camembert1
Branza Cheddar1
Branza daneza62
Branza de capra2
Branza grasa vaca2
Branza dietetica vaca3.5
Branza Feta2
Branza Gouda1
Branza mozarella1
Branza topita6
Cas de oaie3
Cas de vaca3
Cascaval afumat1
Cascaval Dobrogea1
Cascaval Emmentaler0.5
Cascaval Gouda1
Cascaval Rucar1
Cascaval schweitzer1
Parmezan4
Nuci si seminte

 

Alune de padure17
Alune de pamant17
Arahide18
Caju30
Fistic27
Migdale19
Nuci13
Nuci braziliene14
Nuci macadamia9
Nuci pecan14
Seminte floarea soarelui18
Seminte de dovleac13
Seminte susan24
Unt de alune16
Unt de arahide21
Unt de caju16
Unt de migdale12
Cereale si paste fainoase

 

Bagheta franzuteasca50
Biscuiti simpli72
Cereale integrale80
Chifle54
Covrigi75
Cozonac80
Faina alba grau76
Faina alba orz74
Fidea80
Macaroane75
Malai77
Mamaliga20
Orez alb80
Orez brun75
Orez integral70
Paine alba51
Paine intermediara48
Paine prajita70
Paine secara48
Pandispan67
Pricomigdale67
Spaghete68
Legume

 

Andive4
Anghinare12
Ardei capia6
Ardei gras rosu6
Ardei gras verde4
Ardei gras copt6
Ardei iute9
Arpagic5
Baby morcov7
Baby spanac3
Bame7
Broccoli7
Capere2
Cartofi20
Castraveti3
Castraveti in otet4
Castraveti murati4
Ceapa10
Ceapa rosie8
Ceapa verde7
Ciuperci2
Ciuperci urechi de lemn72
Conopida6
Dovleac copt5
Dovlecei2
Fasole alba51
Fasole batuta50
Fasole uscata47
Fasole verde7
Fenicul7
Gogonele8
Gogosari4
Gulie7
Hrean13
Hribi7
Leurda14
Linte fiarta20
Linte uscata60
Loboda3
Macris2
Manatarci2
Masline1
Maslne verzi2
Masline verzi cu capere3
Mazare fiarta8
Mazare verde8
Morcov10
Muguri de bambus4
Nap7
Papadie9
Patrunjel frunze6
Patrunjel radacina7
Patrunjel uscat51
Pasta de rosii14
Pasta de tomate15
Porumb10
Porumb boabe la cutie20
Praz14
Ridiche4
Ridiche neagra5
Rosie4
Rosii cherry4
Rucola2
Salata creata3
Salata verde3
Sfecla rosie10
Sfecla rosie fiarta8
Soia28
Telina frunze tulpina4
Telina radacina7
Spanac4
Sparanghel4
Stevie3
Suc de rosii4
Urzici7
Usturoi verde8
Usturoi26
Usturoi uscat72
Varza alba6
Varza rosie6
Varza acra murata4
Varza creata6
Varza de Bruxelles9
Vinete coapte9
Vinete fierte8
Zacusca de vinete9
Zacusca de ciuperci8
Fructe

 

Afine14
Agrise10
Agrise deshidratate14
Ananas bucati in sirop17
Ananas confiat75
Ananas proaspat12
Avocado9
Banane23
Banane deshidratate58
Caise11
Caise deshidratate68
Capsuni8
Catina5
Cirese16
Clementine8
Coacaze negre15
Coacaze rosii7
Coarne16
Corcoduse7
Curmale presate74
Curmale deshidratate75
Dude10
Fragi7
Fructul pasiunii23
Goji uscate85
Goji deshidratate70
Grapefruit8
Gutui15
Kaki19
Kiwi15
Lamaie10
Mandarine14
Mango17
Mango deshidratat83
Mar ionatan14
Mar golden12
Mere verzi12
Mere confiate70
Merisoare confiate83
Merisoare deshidratate80
Mure10
Nectarine12
Papaya10
Papaya confiata70
Pepene galben8
Pepene rosu6
Pere16
Pere chinezesti11
Pere Williams8
Piersici10
Piure de castane49
Pomelo10
Portocale12
Prune13
Prune deshidratate64
Prune uscate60
Revent4
Rodii17
Smochine proaspete20
Smochine deshidratate60
Smochine uscate64
Stafide80
Struguri18
Tamarinde63
Visine13
Zarzare12
Zmeura12
Carne

 

Porc, vita, pasare, peste0
Oua0.7
Salam2
Scoici6.5
Stridii5.5
Homar3
Midii3
Calmar3.1
Caracatita2.3
Creveti0.9
Chispuri din creveti54
Diverse

 

Cartofi prajiti38
Ciocolata55
Inghetata30
Maioneza4
Papanasi20
Placinta cu mere40
Placinta cu ciuperci20
Ulei0

Sursa: https://www.dietainfo.ro/

Comments (2)

  1. […] Și aici e tabelul. […]

  2. […] Lista cu alimente care nu conțin sau au puțini carbohidrați AICI. Și un tabel asemănător listei AICI. […]

Adaugă o întrebare, un comentariu sau o recenzie.

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *