Conferință: Inițiere în știința Postului cu Apă în scop terapeutic și transformațional Participă La Eveniment

Blog

Postul cu lichide și la ce mă ajută?

Postul intermitent

Postul cu lichide și la ce mă ajută?

Cum pot să țin post cu lichide și la ce mă ajută?

Cea mai bună metodă de detoxifiere a organismului este postul cu lichide (fasting).

Atunci când organismul nu este hrănit (nu primește energie din alimente), începe să “ardă” depozitele de grăsime pentru a le folosi ca sursă de energie (“arderea” grăsimii abdominale mai ales) și elimină toxinele din organism.

Beneficiile postului cu lichide sunt multiple:

  • Slăbit – grăsime abdominală (pentru steatoză hepatică)
  • Scade glicemia și rezistența la insulină (pentru diabet zaharat)
  • Scade hipertensiunea arterială
  • Scade trigliceridele, colesterolul din sânge
  • Crește metabolismul, crește hormonul de creștere și adrenalina
  • Pentru sistemul nervos central (previne Alzheimer, Parkinson)
  • Antiaging, longevitate

Sunt mai multe modalități de a ține post cu lichide:

  1. Post intermitent (8/16 h): pe parcursul unei zile, mâncați într-un interval de 8 ore, iar 16 ore nu mâncați (se pot bea doar următoarele lichide: apă, ceai, cafea fără zahăr sau îndulcitor). Exemple de interval orar în care să mâncați: 9-17, 10- 18, 11-19, 12-20. Nu e nici o problemă dacă săriți peste o masă/gustare. Nu trebuie să fie ore fixe de mâncare (aceleași în fiecare zi).

Exemplu orar mese interval 11-19:

  • Ora 8/9: 1 cană de apă+ 1 cană de ceai sau cafea naturală cu puțin lapte
  • Ora 11: gustare
  • Ora 13-14: prânz
  • Ora 16: gustare
  • Ora 18.30: cină (până la 19)
  • Ora 20-21: 1 cană de ceai fără zahăr/îndulcitor

Alte variante de Post intermitent:

  • orar 6/18 (mănânci într-un interval de 6 ore și 18 h nu mănânci)
  • orar 4/20 (mănânci într-un interval de 4 h și 20  h nu mănânci- pentru câteva zile pe săptămână)
  1. Post cu lichide pentru 24 h

O zi pe săptămână beți doar lichide  (apă, ceai, cafea fără zahăr sau îndulcitor, supă clară strecurată) timp de 24 de ore. Exemplu: dacă mâncați cina joi la ora 18.00, urmatoarea masă va fi vineri la ora 18.00, timp în care beți doar lichidele menționate.

Sfaturi practice

  • Hidratare corespunzătoare: apă, ceai cu lămâie/scorțișoară (fără zahăr/îndulcitor).
  • Ceai verde/ cafea + scorțișoară – scad senzația de foame.
  • Foame – ocupați-vă timpul cu ceva. Foamea vine și trece în “valuri”.
  • Activitate fizică/ antrenamente de intensitate scăzută: alergare ușoară, plimbare.
  • Dacă vă simtiti amețiți, hidratați-vă!
  • Dacă aveți crampe, luați suplimente cu Magneziu (500 mg/zi).
  • Dacă aveți dureri de cap, beți apă/supă + sare.
  • Dacă apar “borborisme”, beți apă minerală.
  • Dacă aveți constipație, creșteți aportul de fibre (suplimente de Psyllium), fructe și legume în restul zilelor.
  • Postul nu este o scuză să mâncați orice în restul zilelor!

Noemi Sofronie, nutriționist-dietetician

 

fasting2

 

Sursa : https://diasan.ro/

Adaugă o întrebare, un comentariu sau o recenzie.

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Filtru apă- antioxidantă și alcalină

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping

GRATUIT doar 10 zile

Inițiere în postul cu apă - pentru începători

Înscrie-te cu emailul și primești gratuit broșura
Informațiile tale personale nu vor fi niciodate distribuite terților